孕媽媽懷孕了，不少媽媽都是頭胎，該怎么調(diào)節(jié)孕期壓力呢？孕期壓力不容忽視，壓力會導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，影響胎兒。對于如何調(diào)節(jié)孕媽媽孕期壓力，專家推薦如下五種方法。

　　１.孕媽媽緩解孕期壓力，可以嘗試戴上耳機，調(diào)暗燈光，找個舒適的地方坐著或者躺著，靜靜地聽音樂。

　?。?要想緩解孕期壓力，孕媽媽用一段時間平靜下來，撫摸腹中的寶寶，深呼吸，給寶寶更多的氧氣。
   
　?。?要想緩解孕期壓力，建議孕媽媽可以這樣做，口微微張開，皺緊面部肌肉，然后放松反復(fù)幾次。
   
　?。?坐在床上，伸直大腿，伸展腳趾，感到牽拉力，保持5秒然后放松，反復(fù)幾次可以緩解孕媽媽壓力。做完后，輕輕晃動自己的大腿。
   
　?。?坐直身體，盡力向上提肩，保持幾秒鐘，然后放松，反復(fù)幾次。但注意動作不要太猛烈，尤其在孕晚期， 因為腹壓的驟然變化可能導(dǎo)致胎膜早破。

　　準(zhǔn)媽媽可以每天拿出20分鐘的時間，放松自己的肌肉和心情。孕媽媽做以上動作，也可以緩解孕期壓力，

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